{"id":268,"date":"2018-06-20T08:29:40","date_gmt":"2018-06-20T07:29:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mynirvana.it\/quarantaminuti\/?p=268"},"modified":"2018-06-20T08:32:35","modified_gmt":"2018-06-20T07:32:35","slug":"hamstring-muscoli-ischiocrurali-cosa-sapere-a-riguardo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mynirvana.it\/quarantaminuti\/?p=268","title":{"rendered":"Hamstring (muscoli ischiocrurali) : cosa sapere a riguardo"},"content":{"rendered":"
\"Foto<\/a>

Foto tratta da Lasicenzainpalesrra.it<\/p><\/div>\n

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Un interessantissimo articolo tratto dal sito La scienza in palestra<\/a>, autore Daniele Monaco.<\/p>\n

Quando ci dedichiamo all\u2019allenamento degli arti inferiori in palestra ci focalizziamo sui muscoli \u201csovrani\u201d quadricipite e glutei in primis, con tutte le varianti possibili per ottenere risultati migliori in tono muscolare e prestazione.<\/p>\n

Per un motivo o per un altro gli ischiocrurali sono al centro di numerosi studi scientifici, ricerche condotte su atleti di livello e nuove tecniche di allenamento, spesso sono in correlazione con casistiche di infortunio che hanno una discreta frequenza per diversi tipi di soggetti.\u00a0 Il motivo di tutto ci\u00f2 sta nel fatto che sono in tanti gli atleti ad aver avuto un infortunio pi\u00f9 o meno grave a livello di questi muscoli, un semplice \u2018affaticamento\u2019 o addirittura una rottura. Visto che la prevenzione \u00e8 tanto meglio della cura, allora l\u2019idea \u00e8 quella di capire come allenarli al meglio e come preservarne il loro stato ottimale, senza dimenticare che la scienza al momento sta portando avanti studi che aggiungono elementi importanti per la conoscenza di questi muscoli cos\u00ec importanti per la nostra vita<\/p>\n

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Anatomia e funzione degli hamstring<\/strong><\/h3>\n

Gli ischiocrurali sono il muscolo bicipite femorale<\/strong> con i suoi due capi (lungo e breve), il semitendinoso<\/strong> e il semimembranoso<\/strong>. Ad accezione del capo breve del bicipite, sono tutti bi-articolari, agendo cos\u00ec sia a livello del ginocchio che dell\u2019anca.<\/p>\n

Pi\u00f9 precisamente: il bicipite femorale<\/strong> origina con il capo lungo dalla parte superiore della tuberosit\u00e0 ischiatica insieme al semitendinoso (restano congiunti per circa 7 cm), mentre il capo breve origina dal labbro laterale della linea aspra del femore. L\u2019inserzione \u00e8 un\u2019aponeurosi che arriva sulla testa del perone. L\u2019inserzione del semitendinoso<\/strong> \u00e8 a livello dell\u2019epifisi mediale della tibia e si unisce al tendine del muscolo gracile.<\/p>\n

Il semimembranoso<\/strong> origina dalla tuberosit\u00e0 ischiatica e si inserisce attraverso una diramazione in cinque parti a livello del ginocchio, posteriormente al condilo mediale della tibia, mentre gli altri fasci arrivano dietro il legamento collaterale interno, sulla fascia sovrapoplitea, sul condilo tibiale mediale, sulla linea intercondiloidea femorale e sul condilo femorale laterale.<\/p>\n

Il bicipite femorale estende la coscia, flette la gamba, estende il busto ed \u00e8 un rotatore esterno della gamba e della coscia con il ginocchio flesso. Stesse funzioni del semitendinoso e del semimembranoso che sono rotatori interni del ginocchio quando questo \u00e8 flesso.<\/p>\n

Gli ischiocrurali sono muscoli pi\u00f9 di controllo che di azione, pi\u00f9 di stabilizzazione che di movimento vero e proprio.<\/p><\/blockquote>\n

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